Additional menu

Verbetering uithoudingsvermogen vergroot mogelijk cognitieve flexibiliteit

Regelmatige fysieke activiteit verhoogt het uithoudingsvermogen, verkleint het risico op bepaalde chronische aandoeningen, maar blijkt ook aspecten van het cognitief functioneren te verbeteren. Intervaltraining is een effectieve manier om het uithoudingsvermogen te vergroten, maar het effect ervan op cognitief functioneren is nog weinig onderzocht.
Verbeterde cognitieve functie hangt samen met het prettige gevoel na matig intensieve activiteit, maar de vermoeidheid die door de intensieve en repetitieve intervallen optreedt, kan juist een onprettig gevoel geven. Toch, als de training verder gaat, kunnen de voordelen opwegen tegen de nadelen en kan een interval training wellicht even effectief zijn als andere training.
Het is aangetoond dat intervaltraining aerobe fitheid vergroot en er bestaat ook een associatie tussen hogere fitnesslevels en betere cognitieve functies. Het doel van deze studie was dan ook om te kijken wat het effect is van een 7 weken durende intervaltraining op aerobe fitheid en cognitieve prestaties.

Methode

Bij jonge, actieve mensen met een leeftijd van gemiddeld 17 jaar werden maximale zuurstofopname, hardloop capaciteit en cognitieve mogelijkheden gemeten, waaronder

  • Cognitieve flexibiliteit (met de odd/even test (Morsella, 2009) en Schulte-Gorbov test (Mashin 2006)).
  • Werkgeheugen (free recall test (Roediger 2005)).
  • Korte termijn geheugen (met de forward digit-span test (Diamond 2013)).

Alle deelnemers waren roeiers die na afloop van het seizoen de intervaltraining volgden. Bij baseline werden cognitieve testen afgenomen en werd de fitheid gemeten op running tests van 200 en 2000 meter. Daarnaast werd de VO2max gemeten door middel van een fietsergometer test. Na de training van 7 weken herhaalden de onderzoekers nogmaals de testen. Een controlegroep ontving geen extra training.  De training bestond uit hardlooptraining 3x per week. De totale workout tijd begon rond de 42 minuten en eindigde rond 90 minuten.

Resultaten

Acht deelnemers voltooiden de hele training en alle testen. In een vergelijkbare controlegroep zaten 10 jongeren. In de experimentele groep was een kleine, maar significante, vooruitgang in VO2max te zien. In de controlegroep was dit verschil niet significant. Op de 2000 en 200 meter bereikte de experimentele groep een significante verbetering. Op de cognitieve testen scoorden de deelnemers significant beter bij beide testen van cognitieve flexibiliteit. Op de beide geheugentesten waren geen significante verschillen. In de experimentele groep was op geen van de cognitieve testen een verschil.

Opmerkingen samenvatter

Na een interval training van 7 weken verbeterde de cognitieve flexibiliteit bij jonge, gezonde deelnemers. Gezien de kleine sample size van dit onderzoek kunnen geen harde conclusies getrokken worden, maar de auteurs suggereren dat een verbetering van het uithoudingsvermogen wellicht de cognitieve flexibiliteit vergroot.

Bron: Venckunas, T., Snieckus, A., Trinkunas, E., Baranauskiene, N., Solianik, R., Juodsnukis, A., Streckis, V., Kamandulis, S. (2016). Interval Running Training Improves Cognitive Flexibility and Aerobic Power of Young Healthy Adults. J Strength Cond Res. Feb 26.

Samenvatter: Marjolein Streur
Redactie: Peter van Burken.

Meer over dit onderwerp bij Psychfysio

Gravatarfoto voor Peter van Burken

Peter van Burken

Dertig jaar ervaring als fysiotherapeut/psycholoog. Auteur van Gezondheidspsychologie voor de fysiotherapeut en het boek Mindfulness en fysiotherapie. Initiator en docent Psychfysio opleidingen.

Reader Interactions

Om de twee weken 3-6 samenvattingen

Fysiotherapeut? ja nee

6000+ fysiotherapeuten ontvangen de nieuwsbrief.

Cursussen 2020

Pijn- en Stressmanagement technieken

3 dagen. Start 7 januari 2020. Prijs 595,-...

Gezondheidspsychologie voor de fysiotherapeut

5 dagen. Start 8 januari 2020. Prijs 875,-...

De Mindful Fysiotherapeut

8 dagen. Start 9 januari 2020. Prijs 1295,-...

Dansante Fysiotherapie op basis van Laban/Bartenieff

8 dagen. Start 11 januari 2020. Prijs 1295,-...

Praktijk – Neurolinguïstisch Programmeren (NLP)

3 dagen. Start 13 januari 2020. Prijs 595,-...

Acceptance and Commitment Therapy bij pijn

3 dagen. Start 15 januari 2020. Prijs 595,-...

Fysiopilates opleiding

9 dagen. Start 28 januari 2019. Prijs 1295,-...

De Running Fysiotherapeut

5 dagen. Start 6 mei 2020. Prijs 895,-...

Motivational interviewing en oplossingsgericht coachen

3 dagen. Start 22 mei 2020. Prijs 595,-...

Motorisch trainen bij musculoskeletale pijn – Wervelkolom –

4 dagen. Start 3 juni 2020. Prijs 875,-...