Man die op het kantoor stoer zijn biceps laat zien.

Lokale vibraties kunnen spierkracht verbeteren bij gezonde mensen

Verschillende studies rapporteren korte termijn- en lange termijneffecten van vibratietraining op spierkracht. Whole body vibration (WBV) is hierbij de meest gebruikte methode. Er zijn echter vraagtekens of deze vorm van vibraties de gewenste spier wel bereiken, of dat lokale vibraties dan beter zijn. Verschillende studies hebben zich gericht op lokale vibraties, maar de resultaten lijken nog tegenstrijdig. Het toevoegen van vibraties aan oefentherapie wordt aangeraden om het neuromusculair functioneren te verbeteren bij atleten. Het lijkt ook een gunstig effect te hebben op kracht, propriocepsis van het gewricht en onderhuidse bloedvoorziening.
Vibraties veroorzaken een tonische vibratie reflex (TVR). Door deze reflex ontstaat er een repetitieve excitatie van de primaire spierspoeltjes. De toename in afferente excitatie en reflexieve reactie zou verantwoordelijk zijn voor de verbeterde spierkracht door vibraties. Verschillende reviews komen tot de conclusie dat whole body vibration de spierkracht verbetert, maar deze manier van vibraties brengt hoge kosten met zich mee en het is geen draagbaar systeem. Lokale vibraties zijn eenvoudiger toepasbaar in de praktijk en zijn wellicht een alternatief voor WBV. In deze systematische review bekijken de onderzoekers wat het effect is van lokale vibraties op de spierkracht van gezonde volwassenen.

Methode

Studies die het effect van lokale vibraties bij gezonde mensen onderzochten werden geïncludeerd. Deze interventie moest worden vergeleken met een controlegroep, zoals placebo, geen behandeling of oefentherapie. Spierkracht was de belangrijkste uitkomstmaat. De methodologische kwaliteit van de studies werd beoordeeld met de PEDro-score (0 tot 10) en het risico op bias werd onderzocht met de Cochrane Collaboration’s tool.

Resultaten

Er waren 11 studies geschikt voor inclusie, met in totaal 346 deelnemers. De leeftijd van de deelnemers varieerde van 15 tot 55 jaar. De PEDro score was gemiddeld 5,36. De frequentie en amplitude van de vibratiesignalen varieerde van 8 tot 300 Hz en 0,4 tot 6 mm. De vibraties duurden 6 seconden tot 30 minuten. In 9 studies werd de spierkracht getest voor en na de vibraties, in twee studies werd spierkracht gemeten tijdens de vibratie stimulatie.
De meeste studies rapporteerden een significante verbetering in spierkracht. Vier studies kwamen tot de conclusie dat 4 weken vibratietraining significante verbetering isometrische kracht vergeleken met de controlegroep. Eén studie vond een verbetering van de piek concentrische spierkracht. Eén studie vond geen positieve verschillen en een andere studie vond een even grote toename in spierkracht in de vibratiegroep als in de dynamische trainingsgroep. Eén studie vond wel een toename in dynamische kracht maar niet in isometrische kracht en één studie vond een vermindering in de maximale contractie na vibratie.

Opmerkingen en conclusie

Uit deze review blijkt dat lokale vibraties de spierkracht kunnen verbeteren bij gezonde mensen. De meeste participanten waren niet of matig actief en de vibraties lijken vooral bij deze groep aan te slaan. Wat de meest effectieve frequentie van de vibraties is, is niet bekend. De auteurs concluderen dat de toevoeging van lokale vibraties aan een spierversterkend oefenprogramma het effect van het programma lijken te versterken.

Alghadir, A.H., Anwer, S., Zafar, H., Iqbal, Z.A. (2017). Effect of localised vibration on muscle strength in healthy adults: a systematic review. Physiotherapy. Aug 6.

Foto bij artikel door Mikhail Kadochnikov/ Shutterstock

Over de auteur

Shanty Sterke

Fysiotherapeut/ bewegingswetenschapper/wetenschapsjournalist. Referent/samenvatter met specialisatie ouderen.

Meer nieuws van psychfysio:

Zin in een leuke en boeiende cursus?

Kijk dan hier voor inspiratie!

" 3000+ tevreden fysiotherapeuten gingen je voor. "

Database met 1400+ artikelen

Nieuwsbrief

Fysiotherapeut?(Vereist)

Voorjaar 2022

Dansante Fysiotherapie op basis van Laban/Bartenieff

8 dagen. Start 17 maart 2022. Prijs € 1295,-…

Acceptance and Commitment Therapy bij pijn

3 dagen. Start 1 april 2022. Prijs € 495,-…

De Running Fysiotherapeut

5 dagen. Start 11 mei 2022. Prijs € 895,-…

Motivational interviewing en oplossingsgericht coachen

3 dagen. Start 13 mei 2022. Prijs € 495,-…

Motorisch trainen bij musculoskeletale pijn – Extremiteiten –

4 dagen. Start 15 juni 2022. Prijs: € 875,-…

Motorisch trainen bij musculoskeletale pijn – Wervelkolom –

4 dagen. Start 17 juni 2022. Prijs € 875,-…

Najaar 2022

De Mindful Fysiotherapeut

8 dagen. Start 22 september 2022. Prijs € 1295,-…

Vrouw stretcht mindfull tegen rugpijn.

Belevingsgericht lichaamswerk binnen de fysiotherapie

5 dagen. Start 24 september 2022. Prijs € 895,-…

Vrouw doet pilates oefeningen en voorkomt daardoor rugpijn.

Fysiopilates opleiding

9 dagen. Start 4 oktober 2022. Prijs € 1395,-…

crkbo_instelling_rgb
kngf-logo-klein
keurmerk-fysiotherapie-logo-klein