Hardlopers op verschillende niveaus en met verschillende specialismen dragen compressiekousen, -tubes of -tights met als doel om hun prestaties te verbeteren en sneller te herstellen. De effecten van compressiekleding zijn getest via verschillende protocollen. Een aantal onderzoeken richtten zich op real-life of gesimuleerde hardloopwedstrijden die langer dan 1 uur duren, terwijl andere onderzoeken bekeken wat het resultaat was als de compressiekleding alleen tijdens het herstel gedragen werden. De uitkomsten van de onderzoeken zijn niet eenduidig. De doelen van dit systematische review waren om: 1) de beschikbare literatuur over compressiekleding en hardlopen te reviewen, 2) om effect sizes te berekenen van markers die geassocieerd zijn met prestatie en herstel, 3) om evidence-based gebruik van de compressiekleding vast te stellen en 4) om aanbevelingen te doen voor het gebruik van compressiekleding.

Methode

Artikelen werden geïncludeerd als ze in peer-reviewed tijdschriften zijn gepubliceerd en zich richtten op enige soort van compressiekleding aan de onderste extremiteit of het gehele lichaam tijdens het hardlopen van lange afstanden. Alleen gegevens van participanten zonder cardiovasculaire, metabolische of musculoskeletale aandoeningen werden meegenomen. De methodologische kwaliteit werd vastgesteld met de Physiotherapy Evidence Database (PEDro) Schaal.

Resultaten

32 studies werden geïncludeerd, met in totaal 494 participanten. De gemiddelde leeftijd was 29 jaar (19-48 jaar). De compressiekleding waren kniehoge sokken (n=17), tights (n=10), kniehoge kuit tubes (n=4), broeken (n=3) en tights gecombineerd met een shirt met lange mouwen, waardoor compressie op het hele lichaam ontstaat (n=1).

In onderstaande tabel staan de gevonden resultaten bij de verschillende uitkomstmaten.

 

UitkomstmaatAantal studiesEffect
Tijd tot uitputting73 gemiddeld tot groot positief effect, 4 kleine negatieve effecten
Loopeconomie bij getrainde lopers4Positief effect
Biomechanische parameters als grond-contacttijd, pasfrequentie, paslengte en zwaaitijd2Klein positief effect
Maximale zuurstofinname87 geen resultaat

1 groot positief effect

Uithoudingsvermogen 5Geen effect
Lactaat concentraties1210 geen effect

2 matige positieve effecten

Saturatie of zuurstofdruk3Geen effect
Cardiale parameters1513 geen effect

1 matig tot groot effect op max hartslag

1 matig tot groot effect op hartslag tijdens submaximaal hardlopen

Lichaamstemperatuur 2Klein tot matig effect
Ervaren lichaamstemperatuur21 geen effect

1 matig negatief effect

Ervaren vermoeidheid 164 matig tot groot positief effect

4 klein positief effect

2 klein negatief effect

6 geen effect

Herstel van kracht6Zowel positieve als negatieve effecten
Maximale vrijwillige isometrische contractie en peak kracht62 minimaal negatief effect

4 klein tot groot positief effect

Afvoer van bloed lactaat2Klein positief effect
Level creatine kinase (marker voor spierschade)43 matig tot groot positief effect

1 klein tot matig negatief effect

Overige markers spierschade51 minimaal negatief effect

4 minimaal tot groot positief effect

Ervaren spierpijn9Groot positief effect op spierpijn en op start van de spiervermoeidheid

 

Conclusie en opmerkingen

De resultaten uit dit review suggereren dat door het dragen van compressiekleding hardlopers verschillende variabelen licht kunnen verbeteren op het gebied van uithoudingsvermogen door verbeteringen in loopeconomie, biomechanische variabelen, spiertemperatuur en perceptie. Ook kan compressiekleding voordelen geven wat betreft spierpijn en spierschade. Deze resultaten moeten voorzichtig worden geïnterpreteerd omdat er voor verschillende variabelen soms tegenstrijdige uitkomsten worden gevonden. Op ervaren spierpijn geven compressiekousen goede resultaten, onderzocht in 9 studies.

Heb jij ook een passie voor hardlopen dan is de cursus De Running Fysiotherapeut echt iets voor jou.

Bron: Engel, F.A., Holmberg, H.C., Sperlich, B.(2016). Is There Evidence that Runners can Benefit from Wearing Compression Clothing? Sports Med. Dec;46(12):1939-1952.

Foto bij artikel door Sportpoint/ Shutterstock.

Samenvatter: Marjolein Streur
Redactie: Peter van Burken.

Meer over dit onderwerp bij Psychfysio

Peter van Burken

Dertig jaar ervaring als fysiotherapeut/psycholoog. Auteur van Gezondheidspsychologie voor de fysiotherapeut en het boek Mindfulness en fysiotherapie. Initiator en docent Psychfysio opleidingen.

Dans je vrij van pijn. Een cursus voor mensen met chronische pijn.

Nieuwsbrief

Database met 1225+ artikelen

Voorjaar 2020

Dansante Fysiotherapie op basis van Laban/Bartenieff

8 dagen. Start 19 maart. Prijs 1095,-  ...

De Running Fysiotherapeut

5 dagen. Start 22 april 2020. Prijs 895,-...

Motivational interviewing en oplossingsgericht coachen

3 dagen. Start 22 mei 2020. Prijs 595,-...

Acceptance and Commitment Therapy bij pijn

3 dagen. Start 26 mei 2020. Prijs 595,-...

Motorisch trainen bij musculoskeletale pijn – Wervelkolom –

4 dagen. Start 3 juni 2020. Prijs 875,-...

Najaar 2020

Fysiopilates opleiding

9 dagen. Start 1 september 2020. Prijs 1295,-...

De Mindful Fysiotherapeut

8 dagen. Start 3 september 2020. Prijs 1295,-...

Praktijk – Neurolinguïstisch Programmeren (NLP)

3 dagen. Start 4 september 2020. Prijs 595,-...

Belevingsgericht lichaamswerk binnen de fysiotherapie

5 dagen. Start 19 september 2020. Prijs 895,-...

Pijn- en Stressmanagement technieken

3 dagen. Start 3 november 2020. Prijs 595,-...

Data volgen

Motorisch trainen bij musculoskeletale pijn – Extremiteiten –

4 dagen. Start najaar 2020. Prijs: 875,-  ...

Gezondheidspsychologie voor de fysiotherapeut

5 dagen. Start voorjaar 2021. Prijs 875,- Inschrijven...