Mindfulness helpt bewegingsvoornemen om te zetten in daden

De intentie hebben om (sportief) fysiek actief te zijn heeft een correlatie met het daadwerkelijk fysiek actief zijn. Deze relatie is echter niet al te sterk omdat mensen vaak hun intenties niet omzetten in concreet gedrag: het blijft bij goede voornemens. Het voornemen vergeten is een vaak genoemde reden. Vandaar dat een interventie zoals het vormen van implementation intentions helpt omdat de cliënt dan het voornemen beter herinnerd. Ook kansen zien om te bewegen helpt.
Afleidende gewoonten kunnen echter het omzetten van intentie in gedrag in de weg staan. Bij gewoonten is het voldoende om een doel te activeren, waarna het gedrag verder relatief automatisch verloopt. Een doel kan vanuit een omgevingsprikkel geactiveerd worden. Het doel ontstaat dan relatief automatisch en de afwikkeling ook. Met andere woorden: de patiënt ligt voor dat hij het weet alweer languit op de bank. Want als hij de bank ziet ontstaat vanzelf de behoefte tot rusten (=doel) en dit doel activeert automatische zijn gedrag (op de bank liggen). Dit was een voorbeeld van een counter-intentional habit. Counter-intentional habits zijn gewoonten die tegen een intentie ingaan. Counter-intentional habits winnen het vooral van een gezond voornemen als ze op korte termijn pleasure geven. De patiënt staat dus met de intentie om te gaan hardlopen in de kamer, maar landt toch met sportkleding op de bank.

Mindful handelen

Gewoonten zijn het tegendeel van mindful handelen. Handelen vanuit de automatische pilot, zoals MBCT stelt. Het is relatief mind-less. Vandaar dat de auteurs zich afvragen of de mate waarin iemand mindful is de relatie tussen intentie en gedrag beïnvloedt.
In een eerste studie onderzochten ze bij 226 studenten de mate van stevig fysiek inspannen in de vrije tijd (Chatzisarantis & Hagger, 2007). Mindfulness werd via de MAAS onderzocht, en intentie tot fysiek bewegen werd via vier likert vragen gemeten. Inderdaad bleek dat de studenten die mindful zijn vaker de intentie tot bewegen omzetten in daadwerkelijke bewegen.
In een tweede studie tonen ze aan dat bing-drinking als gewoonte onder studenten alleen het omzetten van de intentie verstoort bij de studenten die laag scoren op mindfulness. Met andere woorden. De mindful studenten zetten ondanks bing-drinking hun intenties tot sportief bewegen toch om in gedrag.

Opmerking samenvatter

Dit aansprekende artikel suggereert dat als de fysiotherapeut de patiënt traint in mindfulness in het algemeen, of meer specifiek in mindful bewegen, dat de patiënt daardoor ook beter in staat is zijn intentie tot meer bewegen om te zetten in gedrag. Voor een deel komt dat doordat hij/zij zich minder laat beïnvloeden door gewoonten die hier tegenin gaan.