Additional menu

Mindfulnesstraining en fysieke conditietraining gunstig tegen luchtweginfecties

Acute luchtweg infecties zoals verkoudheid en griep komen veel voor en zorgen voor veel ziekteverzuim. Een goede effectieve behandeling is er niet. Er zijn aanwijzingen dat een goede algemene fysieke conditie of mentale gezondheid de frequentie en last van acute luchtweginfecties vermindert. De auteurs speculeren daarom dat zowel fysieke conditietraining als stressreductie training op basis van mindfulness gunstige effecten hebben op acute luchtweginfecties.

Methode

154 deelnemers (uit twee cohorten) werden gerandomiseerd (gebalanceerd) over drie parallelle groepen: (1) Mindfulness training, (2) matig intensief sporten, of (3) een wachtgroep. Alle deelnemers ontvingen ‘trivalent inactivated’ infuenza vaccinatie gedurende 6 weken van de interventie. De mindfulness training was gebaseerd op het programma van Mindfulness Base Stress reduction (MBSR) van Joh Kabat-Zinn. Deze training bestaat uit 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur en 45 minuten thuis trainen. Bij de fysieke conditietraining werd eenzelfde structuur aangeboden van 8 wekelijkse conditietrainingsessies en de opdracht dagelijks 45 minuten de oefeningen te doen (wandelen/jogging).
De deelnemers werden via locale media geworven. Ze waren 50 jaar of ouder, en in fysieke zin relatief inactief.

Metingen

Primair

  • Luchtweginfecties: gedurende de interventieperiode gemeten met de Wisconsin Upper Respiratory Symptom Survey (WURSS). 24-items
  • Biomarkers tijdens een acute luchtweginfectie: interleukin-8 (IL-8), neutrophil telling,en virale nucleic acid.
  • Gezondheidszorg gebruik en ziekteverzuim: twee wekelijkse telefonische interviews.

Secundair

  • Mentale en fysieke gezondheid: SF-12
  • Stress: PSS-10.
  • Emoties: The Positive and Negative Affect Schedule (PANAS).
  • Angst: Spielberger´s State Trait Anxiety Inventory (STAI.
  • Optimisme: Life Orientation Test (LOT).
  • Sociale steun: Positive Relationships with Others (PR) scale.
  • Slaapkwaliteit: The Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI)37 served as our measure of sleep quality.
  • Fysieke activiteit: International Physical Activity Questionnaire (IPAQ).
  • Mindfulness: Mindful Attention Awareness Scale (MAAS)

Resultaten

Zowel de fysieke training groep als de mindfulness groep hadden minder vaak luchtweg infecties en van kortere duur dan de wachtgroep. Alleen in de mindfulness groep is de ernst van de luchtweginfectie significant lager dan de controle groep. In zowel de fysieke trainingsgroep als de mindfulness groep was er minder luchtweginfectie gerelateerd ziekteverzuim, dan in de controle groep.
Van de secundaire uitkomstmaten bleek alleen hoeveelheid fysieke inspanning (zelfrapportage) en mentale gezondheid gemeten met de SF-12 significant te verschillen van de controlegroep.

Opmerking samenvatter

Beide trainingsvormen blijken bij gezonde deelnemers gunstige effecten te hebben ten aanzien van vatbaarheid en ernst van de luchtweg infecties. Op mentale gezondheid was er ook een effect zichtbaar maar niet op alle maten. Mogelijk komt dat omdat het een gezonde populatie betrof.
Deze uitkomsten zijn voor fysiotherapeuten relevant. Beide interventies kunnen binnen een fysiotherapeutische setting worden aangeboden. Mogelijk dat de positieve bevindingen ten aanzien van luchtweg infecties vooral relevant zijn voor COPD patiënten of andere kwetsbare patiënten groepen. Binnen deze groepen is echter meer onderzoek nodig naar de effecten van deze interventies op acute luchtweg infecties.

Bron: Barrett, B., Hayney, M. S., Muller, D., Rakel, D., Ward, A., Obasi, C. N., . . . Coe, C. L. (2012). Meditation or exercise for preventing acute respiratory infection: a randomized controlled trial. Ann Fam Med, 10(4), 337-346.

© www.PsychFysio.nl
drs. P. van Burken

Meer over dit onderwerp bij Psychfysio

Gravatarfoto voor Peter van Burken

Peter van Burken

Dertig jaar ervaring als fysiotherapeut/psycholoog. Auteur van Gezondheidspsychologie voor de fysiotherapeut en het boek Mindfulness en fysiotherapie. Initiator en docent Psychfysio opleidingen.

Reader Interactions

Om de twee weken 3-6 samenvattingen

Fysiotherapeut? ja nee

6000+ fysiotherapeuten ontvangen de nieuwsbrief.

Cursussen 2019

Dansante Fysiotherapie op basis van Laban/Bartenieff

8 dagen. Start 3 oktober 2019. Prijs 1295,-...

Motivational interviewing en oplossingsgericht coachen

3 dagen. Start 8 november 2019. Prijs 595,-...

Motorisch trainen bij musculoskeletale pijn – Extremiteiten –

4 dagen. Start 11 december 2019. Prijs: 875,-...

Cursussen 2020

Pijn- en Stressmanagement technieken

3 dagen. Start 7 januari 2020. Prijs 595,-...

Gezondheidspsychologie voor de fysiotherapeut

5 dagen. Start 8 januari 2020. Prijs 875,-...

De Mindful Fysiotherapeut

8 dagen. Start 9 januari 2020. Prijs 1295,-...

Praktijk – Neurolinguïstisch Programmeren (NLP)

3 dagen. Start 13 januari 2020. Prijs 595,-...

Acceptance and Commitment Therapy bij pijn

3 dagen. Start 15 januari 2020. Prijs 595,-...

Fysiopilates opleiding

9 dagen. Start 28 januari 2019. Prijs 1295,-...

Motorisch trainen bij musculoskeletale pijn – Wervelkolom –

4 dagen. Data voorjaar 2020 volgen. Prijs 875,-...

De Running Fysiotherapeut

5 dagen. Start 6 mei 2020. Prijs 895,-...