De effecten van T’ai Chi Ch’uan op psychologische aspecten van de gezondheid

[Oorspronkelijke bijdrage]

‘After practicing T’ai Chi Ch’uan for twenty-nine years, I discovered that it could raise the spirit, increase strength, and eliminate illness.’ Cheng Man Ch’ing[13]

Tegenwoordig wordt sport en fysieke activiteit reeds gezien als een therapie voor psychologische problemen (bijvoorbeeld Running-therapie). Therapieën gebaseerd op Oosterse tradities, welke meer ontspannende en meditatieve aspecten includeren, worden steeds populairder. Een van deze ‘therapieën’ is T’ai Chi Ch’uan, een oefenvorm gebaseerd op eeuwenoude Chinese filosofie. Deze oefenvorm, die in vele varianten voorkomt, schijnt positieve effecten te hebben op fysieke aspecten, maar heeft het ook effect op psychologische aspecten van de gezondheid?
Uit een verzameling van effectonderzoeken blijkt dat T’ai Chi Ch’uan een positieve invloed heeft op:

emotie (8 onderzoeken),
depressie (3 onderzoeken),
angst (8 onderzoeken),
stress (6 onderzoeken),
zelfvertrouwen (6 onderzoeken)
algehele psychologische gezondheid (10 onderzoeken).
Verder werden er in enkele andere onderzoeken nog positieve effecten gevonden op slaap en ADHD.

Er waren maar en aantal artikelen die geen positieve resultaten vonden. Een kanttekening is dat er in de meeste onderzoeken een oudere populatie wordt gebruikt. Er zou meer onderzoek gedaan kunnen worden naar de effecten bij jongere leeftijdsgroepen. Ook zullen dit lang niet alle onderzoeken zijn die er op dit gebied gedaan zijn. Verder verschilt de intensiteit en de vorm van de training vaak en is er ook niet altijd een controlegroep aanwezig. Dit maakt de vergelijkbaarheid en betrouwbaarheid van sommige onderzoeken lastiger.
In het algemeen lijkt T’ai Chi Ch’uan echter een positief effect te hebben op psychologische aspecten van de gezondheid. Het blijft ingewikkeld om dit te verklaren, maar zowel fysieke, psychologische als sociale aspecten schijnen een rol te spelen. Deze resultaten maken T’ai Chi Ch’uan tot een veelbelovende therapie voor mensen met psychologische problemen.

Heyningen, M. van (2008). The effects of T’ai Chi Ch’uan on psychological aspects of well-being. Short literature review, VU Amsterdam, faculty of Human Movement Sciences.

Peter van Burken

Peter van Burken

Psycholoog / ex-fysiotherapeut. Auteur van Gezondheidspsychologie voor de fysiotherapeut en het boek Mindfulness en Fysiotherapie. Initiator en docent Psychfysio opleidingen.

Meer nieuws van Psychfysio:

Zin in een leuke en boeiende cursus?

Kijk dan hier voor inspiratie!

" 3000+ tevreden fysiotherapeuten gingen je voor. "

Nieuwsbrief

Elke twee weken 3 samenvattingen voor fysiotherapeuten. Gratis, al 16 jaar lang. 6000+ fysiotherapeuten gingen je voor.

Database met 1500+ artikelen

Voorjaar 2023

Pijn- en Stressmanagement technieken

Pijn- en Stressmanagement technieken

3 dagen. Start 19 januari 2023. Prijs € 595,-…

De Mindful Fysiotherapeut

De Mindful Fysiotherapeut

8 dagen. Start 10 februari 2023. Prijs € 1395,-…

Werken met beleving en emotie binnen de fysiotherapie

Werken met beleving en emotie binnen de fysiotherapie

3 dagen. Start 8 maart 2023. Prijs € 595,-…

Vrouw doet pilates oefeningen en voorkomt daardoor rugpijn.

Fysiopilates opleiding

9 dagen. Start 14 maart 2023. Prijs € 1395,-…

Dansante Fysiotherapie op basis van Laban/Bartenieff

Dansante Fysiotherapie op basis van Laban/Bartenieff

8 dagen. Start 30 maart 2023. Prijs € 1395,-…

De Running Fysiotherapeut

De Running Fysiotherapeut

5 dagen. Start 10 mei 2023. Prijs € 995,-…

Gezondheidspsychologie voor de fysiotherapeut

Gezondheidspsychologie voor de fysiotherapeut

5 dagen. Start 15 mei 2023. Prijs € 975,-…

Acceptance and Commitment Therapy bij pijn

Acceptance and Commitment Therapy bij pijn

3 dagen. Start 20 mei 2023. Prijs € 495,-…

Motivational interviewing en oplossingsgericht coachen

Motivational interviewing en oplossingsgericht coachen

3 dagen. Start 24 mei 2023. Prijs € 495,-…

Motorisch trainen bij musculoskeletale pijn - Wervelkolom -

Motorisch trainen bij musculoskeletale pijn – Wervelkolom –

4 dagen. Start 14 juni 2023. Prijs € 975,- …

Motorisch trainen bij musculoskeletale pijn - Extremiteiten -

Motorisch trainen bij musculoskeletale pijn – Extremiteiten –

4 dagen. Start 16 juni 2022. Prijs: € 975,-…

kngf-logo-klein
keurmerk-fysiotherapie-logo-klein
crkbo_instelling_rgb
NRTO_keurmerk-170px