Adempauze verbetert het effect van traag diafragmaal ademen op de gezondheid

Echtpaar doen samen thuis ademhalingsoefeningen.

Diafragmaal ademhalen is een belangrijke gedragsmatige interventie die onder andere werkzaam is bij pijn en angst. Ademtraining kan het functioneren van het autonome zenuwstelsel verbeteren en helpt bij het reguleren van emoties. Ademtraining is voor fysiotherapeuten interessant omdat het de zelfregulatie van de patiënt bevordert op fysiologisch, affectief en cognitief gebied. De ademfrequentie, teugvolume en…

Lees meer

Lichaamsbewustwording belangrijke interventie bij scoliose

Vrouw met lichte scoliose kan dit door goed lichaamsbewustzijn beter corrigeren.

Adolescenten met scoliose hebben verschillende musculoskeletale deformiteiten die musculoskeletale problemen veroorzaken. Zo hebben ze vaak last van posturale veranderingen, spierdisbalans,  sensorische verstoringen en balans- en stabiliteitsproblemen. Traditionele oefeningen zoals rekken, krachttraining, balanstraining en ademhalingsoefeningen worden vaak ingezet als behandeling, al dan niet gecombineerd met het dragen van een brace. Het doel van deze studie was…

Lees meer

Krachttraining verbetert loopsnelheid bij ouderen

Ouderen in stevig wandeltempo. Krachttraining helpt hun daarbij.

Leeftijdsgerelateerde vertraging van het looppatroon voorspelt klinische aandoeningen later in het leven. Loopsnelheid correleert met maximale vrijwillige plantairflexie en kracht van de knie-extensie. Ook de spierkracht van de andere spiergroepen in de onderste extremiteit spelen een rol. Bij ouderen is het looppatroon anders dan bij jongeren. Op oudere leeftijd vindt er een shift van de…

Lees meer

Herstel optimaliseren na hardlopen

Hardloopster rust uit en drinkt wat bij een meertje.

Herstel na een hardloopsessie omvat het herstellen van het neuromusculaire systeem, het cardiovasculaire systeem en de endocriene functies. In dit herstel zit ook het proces van adaptatie en supercompensatie. Vanuit dit proces komt het lichaam tot een hogere belastbaarheid en prestatievermogen. Voor het bereiken van een optimale adaptatie en het verbeteren van prestatievermogen is een…

Lees meer

Pilates op de mat verbetert de cardiorespiratoire conditie

Groep deelnemers aan pilates die werken aan hun cardiorespiratoire fitheid.

De Pilatesmethode is een oefenmethode die prima inzetbaar is binnen het fysiotherapeutische domein. Een aantal interventiestudies laat zien dat Pilates gunstige effecten heeft op het gebied van coördinatie, houding, balans, pijn en vermoeidheid bij zowel gezonde deelnemers als patiënten groepen. Ook kan Pilates een gunstig effect hebben op de lichaamssamenstelling, bijvoorbeeld het vetpercentage, en daarbij…

Lees meer

Eiwit-koolhydraten mix ondersteunt het herstel na marathon

Hardlopers tijdens de marathon met koolhydraten een eiwitten bij zich.

Verschillende studies suggereren dat een combinatie van koolhydraten en proteïnen gunstiger zijn voor het herstel na sporten dan koolhydraten alleen. De inname van extra eiwitten tijdens of na het sporten zou invloed hebben op spierpijn achteraf, biomarkers van sarcolemmal disruption, energie en stemming, herstel van spierfunctie, en op de daarop volgende trainingsprestaties. Niet alle sportstudies…

Lees meer

Emotieregulatie van belang bij ontwikkeling chronische pijn

Boze man met chronische pijn die zijn emoties niet in de hand heeft.

De laatste jaren is er steeds meer aandacht voor het verband tussen chronische pijn en de regulatie van emoties. Emotieregulatie gaat over wanneer mensen bepaalde emoties hebben, hoe ze daarmee omgaan en hoe ze die ervaren en uiten. Emotieregulatie lijkt een verband te hebben met de kwetsbaarheid voor pijn, beperkingen door de pijn en psychologische…

Lees meer

Pilates bij chronische musculoskeletale pijn binnen de fysiotherapie

Recente studies tonen aan dat de Pilates methode een bruikbaar middel is binnen de revalidatie. Er zijn effecten aangetoond op pijn, mobiliteit, spierkracht, uithoudingsvermogen, proprioceptie, maar ook op emotionele factoren als somberheid en kinesiofobie. Chronische musculoskeletale pijn is binnen de eerste lijn een veel geziene klacht. Fysiotherapeutische oefeningen en fysieke training kunnen de fysieke en…

Lees meer

Samenwerking fysiotherapeut en psycholoog bij prikkelbare darmsyndroom

Vrouw met prikkelbare darmsyndroom heeft hulp nodig.

Naar schatting heeft 5 tot 15% van de Nederlandse bevolking last van het prikkelbare darm syndroom (PDS). In het Engels Irritable Bowel Syndrome (IBS). Kenmerkend is buikpijn en een verstoorde stoelgang in de vorm van obstipatie en/of diarree. Medische oorzaken zijn voor deze klachten vooralsnog niet te vinden. Veel van deze patiënten reageren niet op…

Lees meer

Klachten aan kaakgewricht gaan vaak samen met nekklachten

Vrouw houdt haar hand op haar pijnlijke kaak.

Ieder jaar heeft ongeveer 19% van de bevolking last van kaakgewrichtsklachten. Temporomandibulaire dysfunctie komt vooral voor bij vrouwen, maar geeft lang niet altijd klachten. Uit een onderzoek bleek dat slechts 1 op de 5 mensen met tekenen van TMD ook echt symptomen in die regio rapporteren. Er zijn allerlei factoren die kunnen bijdragen aan het…

Lees meer

Weerstand tegen vermoeidheid tijdens hardlopen

Hardloopster is vermoeid tijdens heuveltraining.

Weerstand tegen vermoeidheid is het vermogen om een hoge snelheid, op een bepaald percentage van de VO2max of maximale snelheid, vast te houden. Dit is een belangrijke factor in het prestatievermogen. Weerstand tegen vermoeidheid is voor fysiotherapeuten een relevant begrip omdat vermoeidheid de patiënt kan ontmoedigen zijn training vol te houden. Bovendien verslechtert vermoeidheid de…

Lees meer