Archief voor november 2017
Algemene krachttraining voor hardlopers
Algemene krachttraining is gericht op het verbeteren van de algemene kracht van het gehele lichaam. De gedachte hierbij is dat tijdens intensieve inspanning minder snel compensatiebewegingen optreden tijdens het hardlopen door een betere lichaamsbeheersing. Door minder compensatie is er minder energieverbruik en daardoor neemt het prestatievermogen toe. De algemene krachttraining vormt de basis voor de…
Lees meerMeer bewegen leidt tot groter geluksgevoel
Een sedentaire leefstijl is geassocieerd aan allerlei lichamelijke aandoeningen. Naast sporten lijken ook andere -dagelijkse- manieren van bewegen gunstig te zijn voor de gezondheid, zoals staan en lopen in ADL-handelingen. Deze dagelijkse minimale activiteiten zijn mogelijk ook gerelateerd aan de psychische gezondheid. Studies naar het verband tussen fysieke activiteit en psychisch welzijn richten zich vaak…
Lees meerManipulatie meest effectieve behandelmethode bij SI-klachten
Bij mensen met lage rugpijn zit in 16-30% van de gevallen de oorzaak van het probleem in het sacro-iliacale-gewricht. De ligamenteuze structuren en de spieren rondom het SI-gewricht bepalen de stabiliteit van het gewricht. Pijn in de SI-regio kan ontstaan door verschillende oorzaken. Risicofactoren zijn een verstoord looppatroon, beenlengteverschil, scoliose, zware fysieke belasting, trauma’s, zwangerschap…
Lees meerVroege isometrische krachttraining na rotatorcuffoperatie vermindert pijn en verbetert functie
Binnen de revalidatie na een operatief herstelde rotatorcuff ruptuur zijn gecontroleerde en geleidelijke opvoering van de belasting van bewegingen voorwaarde voor optimale genezing van de pees. De timing van het gaan belasten van de schouder is een punt van discussie. Actieve oefeningen aan het begin van de proliferatiefase en voortzetting in de remodelleringsfase zijn belangrijk…
Lees meerLokale vibraties kunnen spierkracht verbeteren bij gezonde mensen
Verschillende studies rapporteren korte termijn- en lange termijneffecten van vibratietraining op spierkracht. Whole body vibration (WBV) is hierbij de meest gebruikte methode. Er zijn echter vraagtekens of deze vorm van vibraties de gewenste spier wel bereiken, of dat lokale vibraties dan beter zijn. Verschillende studies hebben zich gericht op lokale vibraties, maar de resultaten lijken…
Lees meerTrainingsadviezen voor een goede hardloopeconomie
Een goede hardloopeconomie is op veel manieren te trainen en te verbeteren. Daardoor kunnen prestaties verbeteren en blessures voorkomen worden. In dit artikel gaan we dieper in op de factoren die de loopeconomie positief beïnvloeden en daarnaast worden ook factoren belicht die de loopeconomie kunnen verslechteren. Veranderen en bijsturen van looptechniek Het optimaliseren van de…
Lees meerGewrichtsstijfheid heeft opvallend veel impact op kwaliteit van leven
De gezondheidsgerelateerde kwaliteit van leven (HRQoL) is een veelomvattende term. Het beslaat de ervaren gezondheid, algehele fysieke en mentale welzijn en is niet specifiek voor een bepaalde ziekte, maar is wel voorspellend voor mortaliteit en de kans op opname in een zorginstelling. Hart- en vaatziekten, ademhalingsstoornissen, slaapstoornissen en cognitieve achteruitgang zijn allemaal geassocieerd met een…
Lees meerKrachtrichting en positie arm van belang bij testen pectoralis
Het onderzoeken van de spierkracht van de m. pectoralis major kan essentieel zijn voor patiënten die blessures kregen tijdens het sporten of door tillen. De pectoralis major kan opgedeeld worden in een claviculair deel (PMc) en sternaal deel (PMs). Voor mensen met blessures aan de plexus brachialis of cervicale ruggenmerk is deze opdeling van belang…
Lees meerLaura Mitchell relaxatie techniek bij fibromyalgie
Fibromyalgie is een veel voorkomende klacht binnen de fysiotherapie. Mensen met fibromyalgie hebben niet alleen last van wijdverspreide chronische pijn, maar ook vermoeidheid, slaapproblemen, en negatieve stemming. Voor het behandelen van de klachten is een brede biopsychosociale benadering nodig. Belangrijke ingang voor het behandelen van fybromyalgie binnen de fysiotherapie is bewegen, bijvoorbeeld gericht op het…
Lees meerFysieke activiteit reduceert bij vrouwen de pijnsensitiviteit
Pijn is een subjectieve ervaring waarbij verschillende mechanismen een rol spelen. Geconditioneerde pijn modulatie (CPM) of diffuse noxische inhibitoire controle (DNIC) is een van die mechanismen. Dit is het proces waarbij een noxische stimulus op het ene deel van het lichaam een verminderde pijnperceptie geeft van een andere noxische stimulus op een ander deel van…
Lees meer