Doen waar je goed in bent verhoogt je welzijn

Positieve psychologie gaat er vanuit dat het hebben en inzetten van je persoonlijke sterktes in het dagelijks leven of werk leidt tot energieke ervaringen en verhoogd welzijn. Sterktes worden gedefinieerd als:

“…een natuurlijke capaciteit in gedrag, denken of voelen dat ervoor zorgt dat men optimaal functioneert en presteert in het nastreven van gewaardeerde doelen.”

Er is meer onderzoek gedaan naar het effect van het hebben van bepaalde sterktes dan naar het effect van het inzetten van deze sterktes. Deels komt dit omdat er nog geen goede vragenlijst is voor het inzetten van sterktes. De auteurs in dit artikel deden daarom een onderzoek naar het effect van het inzetten van sterktes op welzijn, en evalueerden de psychometrische eigenschappen van een recent ontwikkelde vragenlijst.

Methode

Uit de lokale bevolking deden 207 deelnemers mee. De deelnemers kregen driemaal een pakket vragenlijsten aangeboden (T1 = baseline, T2 = 3 maanden follow-up, T3 = 6 maanden follow-up).

Sterktes

• Inzetten van sterktes: Strengths Use Scale (Govindji, e.a., 2007).

Welzijn

• Positief/negatief affect = Positive and Negative Affect Schedule. (10 positieve en 10 negatieve items: Watson, e.e, 1988).
• Ervaren stress: Perceived Stress Scale (PSS, 10 items: Cohen, ea., 1988).
• Zelfwaarde: Self-esteem Scale (10 items, Rosenberg, 1965).
• Vitaliteit: Subjective Vitality Scale (6 items, Ryan, e.a., 1997)

Resultaten

Het inzetten van sterktes tijdens baseline voorspelt op 3 maanden en 6 maanden een afname in ervaren stress, en een toename in zelfwaarde, vitaliteit en positief affect.
De vragenlijst bleek goede psychometrische kwaliteiten te bezitten. Ze bestond uit één factor; de interne consistentie lag tussen de 0,94-0,97, de test-hertest (ricc = 0,85).

Opmerking samenvatter

Doen waar je goed in bent, verhoogt je welzijn. Het is een herstelbevorderende factor. Het is een boodschap die voor iedereen belangrijk is, maar vooral ook voor chronisch zieken en patiënten met stressgerelateerde gezondheidsproblemen.

Apendix
De volgende vragen gaan over uw sterke punten, dat wil zeggen de dingen die u goed of het beste kunt*

• Ik kan regelmatig doen waar ik het beste in ben.
• Ik speel altijd in op mijn sterke punten.
• Ik probeer altijd mijn sterke punten te gebruiken.
• Ik bereik wat ik wil door mijn sterke punten te gebruiken.
• Ik gebruik mijn sterke punten elke dag.
• Ik gebruik mijn sterke punten om te krijgen wat ik wil in het leven.
• Mijn werk biedt me veel mogelijkheden om mijn sterke punten te gebruiken.
• Mijn leven biedt me veel verschillende manieren om mijn sterke punten te gebruiken.
• Het gebruik van mijn sterke punten gaat me gemakkelijk af.
• Ik vind het gemakkelijk om mijn sterke punten te gebruiken in de dingen die ik doe.
• Ik kan mijn sterke punten in veel verschillende situaties gebruiken.
• Ik besteed het grootste deel van mijn tijd aan dingen waar ik goed in ben.
• Het gebruik van mijn sterke punten is iets wat ik goed kan.
• Ik kan mijn sterke punten op veel verschillende manieren gebruiken.

*Responsformaat: 1 = (‘helemaal oneens’) tot 7 = (‘helemaal eens’) schaal.
Vrijvertaalt in Nederlandshttp://www.psych.rochester.edu/SDT/measures/svs_scale.phpt tot energieke ervaringen en verhoogd welzijn. Sterktes worden gedefinieerd als:

“…een natuurlijke capaciteit in gedrag, denken of voelen dat ervoor zorgt dat men optimaal functioneert en presteert in het nastreven van gewaardeerde doelen.”

Er is meer onderzoek gedaan naar het effect van het hebben van bepaalde sterktes dan naar het effect van het inzetten van deze sterktes. Deels komt dit omdat er nog geen goede vragenlijst is voor het inzetten van sterktes. De auteurs in dit artikel deden daarom een onderzoek naar het effect van het inzetten van sterktes op welzijn, en evalueerden de psychometrische eigenschappen van een recent ontwikkelde vragenlijst.

Methode

Uit de lokale bevolking deden 207 deelnemers mee. De deelnemers kregen driemaal een pakket vragenlijsten aangeboden (T1 = baseline, T2 = 3 maanden follow-up, T3 = 6 maanden follow-up).

Sterktes

• Inzetten van sterktes: Strengths Use Scale (Govindji, e.a., 2007).

Welzijn

• Positief/negatief affect = Positive and Negative Affect Schedule. (10 positieve en 10 negatieve items: Watson, e.e, 1988).
• Ervaren stress: Perceived Stress Scale (PSS, 10 items: Cohen, ea., 1988).
• Zelfwaarde: Self-esteem Scale (10 items, Rosenberg, 1965).
• Vitaliteit: Subjective Vitality Scale (6 items, Ryan, e.a., 1997)

Resultaten

Het inzetten van sterktes tijdens baseline voorspelt op 3 maanden en 6 maanden een afname in ervaren stress, en een toename in zelfwaarde, vitaliteit en positief affect.
De vragenlijst bleek goede psychometrische kwaliteiten te bezitten. Ze bestond uit één factor; de interne consistentie lag tussen de 0,94-0,97, de test-hertest (ricc = 0,85).

Opmerking samenvatter

Doen waar je goed in bent, verhoogt je welzijn. Het is een herstelbevorderende factor. Het is een boodschap die voor iedereen belangrijk is, maar vooral ook voor chronisch zieken en patiënten met stressgerelateerde gezondheidsproblemen.

Apendix
De volgende vragen gaan over uw sterke punten, dat wil zeggen de dingen die u goed of het beste kunt*

• Ik kan regelmatig doen waar ik het beste in ben.
• Ik speel altijd in op mijn sterke punten.
• Ik probeer altijd mijn sterke punten te gebruiken.
• Ik bereik wat ik wil door mijn sterke punten te gebruiken.
• Ik gebruik mijn sterke punten elke dag.
• Ik gebruik mijn sterke punten om te krijgen wat ik wil in het leven.
• Mijn werk biedt me veel mogelijkheden om mijn sterke punten te gebruiken.
• Mijn leven biedt me veel verschillende manieren om mijn sterke punten te gebruiken.
• Het gebruik van mijn sterke punten gaat me gemakkelijk af.
• Ik vind het gemakkelijk om mijn sterke punten te gebruiken in de dingen die ik doe.
• Ik kan mijn sterke punten in veel verschillende situaties gebruiken.
• Ik besteed het grootste deel van mijn tijd aan dingen waar ik goed in ben.
• Het gebruik van mijn sterke punten is iets wat ik goed kan.
• Ik kan mijn sterke punten op veel verschillende manieren gebruiken.

*Responsformaat: 1 = (‘helemaal oneens’) tot 7 = (‘helemaal eens’) schaal.
Vrijvertaalt in Nederlands.